• Home
  • SQlab blog
  • Zo vind je het perfecte fietszadel: Alles over je bekken, zitpositie en zadelbreedte

Zo vind je het perfecte fietszadel: Alles over je bekken, zitpositie en zadelbreedte

op January 27, 2025

Een comfortabel fietszadel is onmisbaar voor iedere fietser, of je nu een fanatieke wielrenner, mountainbiker of recreatieve fietser bent. Het juiste zadel voorkomt ongemak, verbetert je prestaties en maakt fietsen een plezier. Maar hoe kies je het zadel dat écht bij jou past?

Het draait allemaal om jouw bekken, zitpositie en de breedte van het zadel. In deze blog nemen we je stap voor stap mee in wat er komt kijken bij het vinden van het perfecte fietszadel. Van de rol van je zitbotjes tot het belang van je fietshouding, ontdek hoe je zadelpijn voorkomt en jouw fietscomfort naar een hoger niveau tilt.

Het bekken

Het bekken speelt een cruciale rol bij comfortabel fietsen. Dit centrale punt in het lichaam verbindt de wervelkolom via het heiligbeen en eindigt bij de dijbenen in de beweeglijke heupgewrichten. Tijdens het zitten dragen de zitbotjes onderaan het bekken het lichaamsgewicht.

Maar wat gebeurt er als je fietst?

  • Bij een meer sportieve, voorovergebogen houding verplaatst de druk zich van de zitbotjes naar de schaambeenboog.
  • Het perineum, bestaande uit spieren en huid, ligt tussen de zitbotjes en de schaambeenboog. Dit is een gevoelig gebied dat extra aandacht vereist bij het kiezen van een zadel.

Zitpositie en drukpunten

Je fietshouding bepaalt hoe het gewicht over het zadel wordt verdeeld. Naarmate je sportiever zit, verandert het drukpunt, wat vraagt om een aangepast zadel.

De vijf belangrijkste zitposities:

  1. Triatlon (+0 cm): Een diepe houding om windweerstand te minimaliseren. Dit zorgt echter voor veel druk op de gevoelige delen.
  2. Race (+1 cm): Wielrenners en XC-racers hebben vaak een hoger zadel dan hun stuur. Deze houding geeft druk op de gevoelige delen, evenals op handen en polsen.
  3. Sportief (+2 cm): Geschikt voor mountainbikers, sportieve toerfietsers en woon-werkfietsers. De druk wordt gelijkmatiger verdeeld.
  4. Semi-sportief (+2 cm): Toerfietsers en forenzen zitten relatief rechtop, met minder druk op de handen en meer op het zadel.
  5. Comfortabel (+4 cm): Een rechte houding met weinig druk op het stuur en meer op het zadel. Ideaal voor recreatieve fietsers.

Hoe meet je de juiste zadelbreedte?

SQlab heeft een systeem ontwikkeld om de afstand tussen je zitbotjes en je zitpositie te meten. Dit helpt bij het bepalen van de ideale zadelbreedte.

Stappenplan voor de perfecte zadelbreedte:

  1. Ga zitten: Gebruik een noppenplaat of golfkarton. Ga rechtop zitten en zorg dat je voeten iets hoger staan.
  2. Meet de zitbotafstand: Meet de afstand tussen de afdrukken van de zitbotjes (midden tot midden).
  3. Kies je fietshouding: Selecteer jouw fietshouding uit de vijf genoemde posities en tel de aangegeven waarde bij je meting op.
  4. Selecteer het juiste zadel: Kies een zadel dat past bij de gemeten breedte en je houding. 


Waarom wordt een professionele meting aanbevolen?

Voor de meest nauwkeurige resultaten is het slim om je zitbotafstand te laten meten door een specialist. Zij kunnen je helpen een zadel te vinden dat perfect aansluit bij jouw lichaamsbouw en fietshouding.

Het juiste zadel voor optimaal fietscomfort

Het bekken en de juiste zadelbreedte zijn essentieel voor een comfortabele fietservaring. Door je zitpositie en zitbotafstand in kaart te brengen, kun je zadelpijn voorkomen en je prestaties verbeteren. Met de oplossingen van SQlab weet je zeker dat je goed zit, ongeacht je fietsstijl.

Meer weten? Bezoek onze winkels of website voor advies en producten die bij jou passen!

Terug naar boven